Yön yli kaurahiutaleet ovat loistava aamiainen, joka tarjoillaan kylminä ja voidaan valmistaa ympäri vuoden. Sekoita kaurajyvät yksinkertaisesti maidon ja muiden haluttujen aineosien kanssa, anna sen istua yön yli ja herätä hässäkkäämölle aamiaiselle.
Terveellinen aamiainen odottaa sinua aamulla.
Voit tehdä tämän terveellisen aamiaisen maun mukaan käyttämällä mitä tahansa makeutusainetta ja maitoa. Meijeritöntä lajiketta varten kokeile mantelimaitoa, kookosmaitoa tai cashew-maitoa. Hunaja, agave tai puhdas vaahterasiirappi tarjoavat vaihtoehtoja puhdistetulle sokerille. Tämä helppo resepti vaatii vain muutaman minuutin valmisteluajan ja nollakeittämisen, mikä tekee siitä täydellisen aamiaisen illalliselle yritykselle tai kiireisen elämäntavan lisäämiseksi.
Tarvitsemasi asiat
- 2 kuppia kaurajauhetta
- 2 kuppia täysmaitoa ( tai vastaava vähärasvainen meijeri tai maitovapaa lajike )
- 1 tl puhdasta vaniljauutetta
- 3 rkl vaaleanruskeaa sokeria ( 0r ekvivalenttia makeutusainetta )
- 1/2 tl jauhettua kanelia, valinnainen
- 1/4 tl merisuolaa
- Suuri suljettava purkki tai astia
Perusresepti
Kerää aineet ja lisää ne kaikki suureen purkkiin tai muuhun suljettavaan astiaan.
Laita kaikki aineosat purkkiin.
Sulje astia ja aseta se jääkaappiin yön yli (tai vähintään 6 tunniksi). Nauti kaurahiutaleista yön yli tuoreilla tai kuivattuilla hedelmillä, pähkinöillä ja ylimääräisellä maidolla tai makeutusaineella.
Nauti kaurahiutaleesi heti jääkaapista.
Muita makuideoita
Voit olla luova yön yli kaurajauhoosi kokeilemalla kaikenlaisia aromiaineita.
Lihavat rusinat esiintyvät kaneli-rusina-yön kauranjauheessa.
Tee kaneli-rusina yön yli kaurahiutaleesta lisäämällä 1/4 tl jauhettua kanelia ja 1/2 kuppi rusinoita perusreseptiin noudattaen samoja ohjeita. Jos rusinoita lisätään ennen niiden jäähdyttämistä, rusinat voivat nestehätä ja nesteytyy yön yli.
Lisää tuoreita mansikoita värin ja maun lisäämiseksi.Mansikan n 'kerma kaurahiutaleet yön yli edellyttää, että lisätään 1 kuppi tuoretta pilkottua mansikkaa ja 1/2 kupillista puolikas- ja puolikas (tai täysrasvainen kookosmaito) perusreseptiin. Lisää nämä aineosat kaurajauhoon joko ennen tai sen jälkeen, kun se istuu yön yli.
Korkean energian maapähkinävoi ja banaani yön yli kaurahiutaleet saavat sinut liikkeelle.
Tee maapähkinävoista ja banaanista yön yli kaurahiutaleet tarjoamalla yön kaurat banaaniviipaleilla ja nipulla kermaisella tai rapealla maapähkinävoilla.
Tee jälkisekoite.
Pyydä yön yli kaurahiutaleen polku sekoitettuna kuivattujen hedelmien, pähkinöiden, siementen tai suklaa-sirujen kanssa. Lisää seuraavat aineosat perusreseptiin ennen jäähdyttämistä: 1/2 kuppi rusinoita, 1/2 kuppi hienonnettuja saksanpähkinöitä (tai valittujen pähkinöiden ja siementen yhdistelmä) ja 1/3 kuppi puolimakeisia tai valkoista suklaata.
Kärki
Käytä kaurajauhetta aina yön yli kaurajauhoihin, sillä kaurakaura tuottaa erilaisen tekstuurin.
Yön yli kaurahiutaleet säilyvät jääkaapissa jopa 5 päivää.
