Halvat ja terveelliset ateriaideat 1-vuotiaille vauvoille

Yhden vuoden ikäisen terveellisen ruoan ruokinnassa on kaksi salaisuutta rikkomatta pankkia: keskity kokonaisiin elintarvikkeiden ainesosiin ja toista ne uudella tavalla koko viikon ajan. Suurin osa näistä yksinkertaisista sormenruokavalmis aineosista löytyy jääkaapista, ruokakomero tai pakastin. Sekoita ja vastaa näitä reseptejä ja olet matkalla luomaan puhdasta, ravitsevaa ruokaa vauvallesi. Sitten tutustu helppokäyttöisiin välipalaideoihimme taaperoille!

Tartu perunamasheriin! Se on salainen ase monille näistä ruokia.

Banaani kauran evästeet

Ajattele tätä aloittelijana banaanileivänä - helppoa, terveellistä lajia.

1. Soseuta kulhossa kaksi erittäin kypsää banaania yhdellä kupilla kokonaisia vanhanaikaisia kauraa.

2. Järjestä ne haluamaasi kokoon ja muotoon, ennen kuin nostat ne uuniin. Nämä "evästeet" eivät nouse ylös.

3. Paista voideltua evästearkkia 375 asteessa F 15 minuutin ajan.

4. Varastoi ilmatiiviissä astiassa.

Onko sinulla kypsempiä banaaneja? Heitä ne pakastimeen. Vedä ne ulos, kun olet valmis tekemään lisää evästeitä, tai käytä niitä perustana makealle, mutta terveelliselle smoothielle.

Koko kaura sisältää runsaasti kuitua ja auttaa alentamaan kolesterolia - terveellinen ruoka, jota lapsesi kiittää, kun esität sen myöhemmin.

Avokado ja juusto Quesadilla

Avokadot ovat aivoruoka, erinomainen mielen kehittämiseen!

1. Mashi noin 1/4 kypsästä avokadosta. (Säästä loput banaani-avokado-smoothieksi huomenna).

2. Aseta täysvehnän tortilla tavalliseen paistinpannuun keskilämmöllä.

3. Lisää toiselle puolelle silputtua juustoa, toiselta murskattua avokadoa.

4. Taita puoli, keitä, kunnes se on hieman rapeaa ja tarjoa.

Aloita kiilailla ja leikkaa sitten quesadillasi pieniksi neliöiksi, täydellinen pienille sormille.

Makea peruna sormet

Vain yhdestä bataatista voit leipoa tarpeeksi bataattisormia kolmen tai neljän aterian kestämiseksi yhden vuoden ikäiselle.

1. Kuori bataatti.

2. Leikkaa kiilaksi ja leikkaa sitten jokainen sauva puoliksi vaakasuoraan.

3. Raista oliiviöljyllä ja pop-up kuumaan uuniin 450 asteessa F 15 minuutin ajan.

4. Niitä ei tarvitse kääntää, vaan jäähdytä ja tarjoile.

Onko sinulla jäämiä? Mashi ne ja käytä avokadon sijasta vauvasi seuraavassa quesadillassa.

Bataatit ovat täynnä rautaa ja D-vitamiinia, joita molempia lastenlääkärit suosittelevat usein ravintolisinä.

Riisipallot pinaatin, papujen ja juuston kanssa

Jäljelle jääminen on aina hieno tapa säästää rahaa. Käytä riisiä, pastaa tai muuta saatavilla olevaa viljaa.

1. Yhdistä 2 kupillista jäljellä olevaa riisiä (tai mitä tahansa muuta käytettävissä olevaa jyvää) 1/2-kupillisen kanssa: valkoisia papuja, murskattua paistettua pinaattia, silputtua juustoa.

2. Lisää ripaus suolaa ja kaksi munaa.

3. Voitele mini-muffinssipannu ja täytä täysin.

4. Paista 15 minuuttia 375 asteessa F.

Ei pinaattia? Kokeile pieniä parsakaalin paloja, bataattia, porkkanaa tai kukkakaalia. Ja vaihda juustolajia, jota käytät vauvan lavan laajentamiseen.

Tämä yksinkertaistettu resepti perustuu löyhästi suosittuun italialaiseen ruokaan, nimeltään arancini.

Juusto ja porkkana sulaa

Yhden vuoden ikäiset ovat edelleen erittäin alttiita kokeilemaan uusia ja terveellisiä asioita. (Nauti siitä kun vielä voit.)

1. Ota kourallinen silputtua juustoa ja yhdistä vähän pilkottuun porkkanaan.

2. Kaada porkkanayhdistelmäsi englantilaiseen muffinssiin.

3. Paahtoleipää broilelissa noin 2-3 minuutin ajan.

Haluatko uuden yhdistelmän? Käytä jäljellä olevia papuja yhdistettynä juustoon ja vähän pinaattia aivan erilaiseen otteluun.

Pantry-vinkki: Pidä "tulitikun" porkkanat jääkaapissa lisätäksesi lisäravinteita melkein mihin tahansa reseptiin. Leikkasin heidät vielä hienommin tähän.