Jos olet masentunut tai ahdistunut, mene halaamaan puuta.
Vakavasti.
Tutkimukset osoittavat, että ulkona viettäminen voi olla erittäin tehokas tapa palauttaa rauhallisuuden ja hyvinvoinnin tunne stressi ollessasi.
Mutta sinun ei tarvitse lauttaa Grand Canyonia tai vaeltaa Himalajaa tunteaksesi paremmin. Tiedetoimittaja Florence Williams raportoi uudessa The Nature Fix -kirjassaan, että vain 15 tai 20 minuuttia viettäen ulkona kävelylle tai rauhallisesti istumalla voi vähentää vihamielisyyttä, jota tunnemme sisäisistä ongelmista.
Aiheeseen liittyvä tarina
Naiset elävät pidempään luonnon ympäröimässäWilliamsin kirja ei saavu liian pian. USA: n tautienhallintakeskukset ilmoittavat, että 40–59-vuotiaat naiset kärsivät enemmän masennuksesta kuin mikään muu ikä- tai sukupuoliryhmä. Itse asiassa yksi neljästä Amerikassa olevasta naisesta ottaa masennuslääkettä tai muuta lääkettä masennuksen ja ahdistuksen vähentämiseksi. Myös naiset ovat unihäiriöisiä, minkä ei pitäisi olla yllätystä ottaen huomioon kaiken, mitä me taistelemme kotona, työssä ja yhteisöissamme.
Kuinka luonnossa viettäminen auttaa? Kirjassaan meluisassa ja korkeapaineisessa Washington DC: ssä asuva Williams, 49, kertoo, että kävely, vaellus ja pyöräily auttavat häntä rentoutumaan ja rauhoittumaan. Ulkona ollessa on suuri merkitys myös kahdelle teini-ikäiselle, jotka hänen mukaansa taistelevat paljon vähemmän, kun he ovat ulkona vuorovaikutuksessa.
Ulkona pääseminen auttaa meitä myös nukkumaan paremmin. Miksi? Ironista kyllä, kun luonto aktivoi näkö-, haju-, ääni- tai kosketustuntumme, se saattaa todella rentouttaa aivojen osat, jotka meidät lopettavat.
Haluatko luoda oman luontokorjauksen? Aloita jostain lyhyestä ja sulosta. Kävele korttelin ympäri tai istu vain kuistilla tai patiolla. Ajatuksena ei ole välttämättä tehdä mitään etenkin ulkopuolella. Pikemminkin vain olla ulkona. Kuuntele lintuja. Tunne tuuli. Katso taivaalle.
Ja vielä yksi asia: Kun lähdet ulos, jätä matkapuhelin kotona. Todellinen hyöty tulee siitä, että irrotat pistorasiasta.
