Antioksidantit puhdistavat sairauksia aiheuttavien vapaiden radikaalien järjestelmä, auttavat immuunijärjestelmääsi pysymään vahvana ja pitävät solut toimimaan tehokkaasti. Korkea oktaanipitoisuuden omaavien antioksidanttisten smoothien valmistaminen on helppo tapa saada ateria runsaasti näitä ravintoaineita ... ja se vie vain muutaman minuutin. Nauti vain superruoat tehosekoittimessa herkullisen ja erittäin ravitsevan aamiaisen tai välipalan saamiseksi.
Tämä smoothie sisältää joitain ravinteisimmin hapettuneita ruokia. Mustikoissa on paljon C-vitamiinia, mangaania ja kuitua; punajuuret on pakattu C- ja B-vitamiineilla, folaatilla ja mangaanilla; karpalomehu sisältää paljon C-vitamiinia ja mangaania; ja vihreä teejauhe (tunnetaan myös nimellä matcha) sisältää runsaasti C-vitamiinia, seleeniä, sinkkiä ja magnesiumia. Kaikkien ainesosien yhdistelmä johtaa power-house-eliksiiriin, joka tehostaa immuunijärjestelmää ja lievittää tulehduksia.
Tarvitsemasi asiat
- 1 kuppi karpalo mehua
- 1 kuppi keitetyt tai raa'at punajuuret, jäähdytetty
- 1 kuppi tuoreita tai jäädytettyjä mustikoita
- 1 tl matcha-jauhetta
- 5 suurta jääkuutiota
Vaihe 1: Kerää aineet
Kokoa suosikki makuyhdistelmäsi.
Sekoitetut marjat ja syväväriset vihannekset, kuten punajuuret, lehtikaali ja / tai pinaatti, ovat aina fiksu valinta. 100-prosenttisen hedelmämehun käyttäminen auttaa tekemään smoothie makeaksi, säilyttäen silti terveyshyödyt, ja makeuttamatta mantelimaitoa tai kookosmaitoa saa aikaan kermaisemman koostumuksen (plus nämä maidot ovat vähemmän sokeria kuin hedelmämehu).
Ole luova ainesosiesi kanssa.
Vaihe 2: Lisää kaikki sekoittimeen
Lisää noin yksi kuppi nestettä jokaisesta kahdesta hedelmä- ja / tai vihanneskupista yhdessä joidenkin jääkuutioiden kanssa suuritehoiseen sekoittimeen.
Kärki
Lisää ensin neste ja sen jälkeen kiinteät aineet.
Vaihe 3: Sekoita
Sekoita täysin sileäksi.
Kaada lasiin ja nauti!
Kärki
Elintarvikkeisiin, joissa on paljon antioksidantteja, kuuluvat muun muassa kirsikat, karpalot, karhunvatukat, mustikat, tummat lehtivihannekset, punajuuret, vihreä tee, suklaa, saksanpähkinät ja kahvi. Tutustu antioksidanttisten smoothien suosikkiyhdistelmiisi kokeilemalla näitä makuja.
