Harjoittele ja lievitä jännityksiä nyrkkeilysäkillä.
Lävistyspussi on hyödyllinen esine missä tahansa kodissa. Kun sinulla on ollut kova päivä ja tunnet turhautumisen nousevan sisäpuolella, tunteiden poistaminen nyrkkeilysäkkiin voi auttaa lievittämään jännitystäsi. Se tarjoaa myös erinomaisen aerobisen harjoituksen ja vahvistaa käsiäsi ja hartioita. Nyrkkeilyharjoitteluun tarvitaan lyöntiharjoitteluharjoittelua, ja se on hyödyllinen karate- tai muun taistelulajien oppijoille. Jos sinulla ei ole pääsyä tavalliseen nyrkkeilysäkkiin, voit käyttää tyynyjä ja joitain taloustavaroita keksimään oman.
Tarvitsemasi asiat
- Hiekka
- tyynyliinat
- Ilmastointiteippi
- Merimiessäkki
- tyynyt
- Köysi
- Seiso tai ripustettava koukku
Kaada 5 kiloa hiekkaa jokaiseen neljään tyynyliinaan. Kiinnitä tyynyliinojen yläosa tukevasti kanavateipillä pitämällä hiekkalaukut tiukasti.
Aseta hiekkasäkit suuren duffel-pussin sisään, jakamalla ne tasaisesti.
Täytä loput duffelipussista vanhoilla tyynyillä, pakkaamalla niin tiukasti kuin pystyt. Zip pussi kiinni.
Suorita kanavan nauhanauhat duffelipussin ympäri kiertämällä yläosa, keskimmäinen ja alaosa. Nauha nauhanauha vetoketjun päälle.
Silmukkaa köysi pussin kahvan läpi ja käytä putkinauhaa vahvistaaksesi solmua peittämällä se kokonaan.
Vinkkejä:
- Käytä suojakäsineitä kätesi suojaamiseksi.
