https://eurek-art.com
Slider Image

Kanapea- ja tonnikalasalaatti

2020

Cilantro tarjoaa pirteän taustan kahviherneille ja tuoreelle tonnikalapihville tässä sydänterveydellisessä ateriossa, joka on täydellinen tyylikäs naisten lounas.

Cal / Serv: 290 Saanto: 6 Prep Time: 0 tuntia 5 min Cook Time: 0 tuntia 5 min Total Time: 0 hours 10 min Ainesosat 3 1/2 c. kahviherneet 1 c. hienonnettu keltainen sipuli 1 c. Hienonnettu punainen paprika 2 rkl. Hienonnettu korianteri 1/4 c. oliiviöljy 1/4 c. valkoviinietikka 1 tl. suolaa 3/4 tl. jauhettua mustapippuria 3/4 lb. Ahi tonnikalapihvi Ohjeet
  1. Yhdistä kahviherneet, sipuli, paprika ja korianteri yhdessä suureen kulhoon.
  2. Vatkaa 3 rkl oliiviöljyä, etikkaa, 3/4 tl suolaa ja 1/2 tl pippuria yhdessä.
  3. Heitä kahviherneillä, peitä muovikäärellä ja jäähdytä 1 tunti.
  4. Kuumenna keskimääräinen paistinpannu korkealla kuumuudella. Lisää jäljellä oleva rkl oliiviöljyä. Mausta tonnikalan molemmat puolet jäljellä olevalla suolalla ja pippurilla ja laita keittoastiaan. Hauta - noin 2 minuuttia kummaltakin puolelta.
  5. Poista tonnikala pannulta, jäähdytä hieman, viipaloi ja tarjoile kahviherneiden päällä.

Vinkkejä ja tekniikoita

Nopeaan ja värikkääseen lisäykseen korvaa 1 purkikananleipä 1 purkkilinssillä.

27 terveellisiä jälkiruokia, jotka nauttivat ilman unssin syyllisyyttä

27 terveellisiä jälkiruokia, jotka nauttivat ilman unssin syyllisyyttä

Rainbow-vohveliresepti, jota kaikki rakastavat

Rainbow-vohveliresepti, jota kaikki rakastavat

'Unelmakentän' maalaistalo on pian auki kiertueille

'Unelmakentän' maalaistalo on pian auki kiertueille